男大生滑出腱鞘炎…猜拳就有助预防手指变形

现在智慧型手机的普及率几乎是人手一台,每天滑手机逛社群网站、看网路新闻、玩游戏打发时间轻鬆又方便,但您是否曾注意过自己一天花多少时间在滑手机上呢?日前台湾就有一位施姓男大生,长时间疯打手游而造成手指变形、痠痛,经医生检查才发现拇指肌腱的腱鞘早已发炎。
每日滑手机时间过长 手指易变形引发腱鞘发炎
台湾近来3C产品普及,民众因长期使用智慧型手机、平板电脑导致手指发炎的情况日渐上升,而同样的情况也发生在日本。日本媒体Digital Art日前对1213位高中生手机使用状况进行调查,他们发现男高中生一天平均花4.1小时滑手机,女高中生则花了将近7个小时;长时间使用手机导致日本民众手指变形发炎机率上升。
日本四谷医疗外科中心诊院院长平濑雄一提到,长时间弯曲手指滑手机容易导致手指腱鞘发炎;腱鞘指的是包覆在手指肌腱两侧的部分,若肌腱使用过度就会引起腱鞘发炎,而滑手机时最常使用的大拇指就是腱鞘最容易发炎的部位。
常滑手机腱鞘容易发炎 小拇指长期负重变形扭曲
大拇指腱鞘连接手腕,当滑手机过度大拇指腱鞘发炎,手腕就会疼痛、浮肿,也会导致拇指弯曲困难。滑手机除了会导致拇指腱鞘发炎外,小拇指长时间承载手机的重量,也很容易形成扭曲、变形。

英国物理治疗师珊米玛尔科表示,玩手机时常得用手指做精密的操控,而人类的手指并不适合做这样的活动。每天使用手机的时间应该要适可而止,最好是控制在一天40分钟以内。
减少手机使用时间 伸展关节冰敷手指
如果发现手指有痠痛、轻微变形的情况,应立即停止滑手机,沖水3分钟冷却手指,再用冰块冰敷患部。
而在手指变形、发炎之前,我们可以採取几种方法来预防病症发生。
平时应减少使用手机的时间,降低手指不正常弯曲的时间。
也可以利用剪刀、石头、布中的石头与布的动作来进行开合运动,有助于伸展手指的关节,减少发炎变形机率。
可以在滑手机的时候改用双手持手机,可以降低单手的负重,减少手指移动的範围。
现在手机面板越做越大,手指活动範围也日益增加,发生手指发炎、变形的机率也就越来越高;下次换手机时可以试着挑选和自己的手差不多大小的手机,减少手指的负担,最重要的还是尽量减少滑手机的时间,不只保健自己的手指,也能有更多的时间与家人、朋友相处。

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